À§°íºñ, ½Ä¿å Á¶±Ý µ¹¾Æ¿Íµµ üÁß °¨·® È¿°ú´Â À¯ÁöµÆ´Ù
µî·Ï: 2026.07.23
Global Health PickÀº ¸ÞµðÄÃÅõµ¥ÀÌ¿Í ¾ÆÀÓ´ÚÅÍ(IMDOCTOR)°¡ ¾ö¼±ÇÑ ÀÇ·áÀÎ ¹× ÀÇ´ë»ý ÀÚ¹®±âÀÚ´ÜÀÇ °ËÅ並 °ÅÃÄ Á¦À۵Ǵ ÀÇ·á ÄÜÅÙÃ÷ÀÔ´Ï´Ù.
ÃֽŠÀÇÇÐ Á¤º¸¿Í ±Ù°Å Áß½ÉÀÇ °ËÁõ °úÁ¤À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐ²² Á¤È®ÇÏ°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
[mdtoday = Á¶¹Î±Ô ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ] ¼¼¸¶±Û·çŸÀ̵å·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÑ »ç¶÷µéÀº 60ÁÖ°¡ Áö³ªµµ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ÁÙÀÎ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹Ì±¹ Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ´ë ¿¬±¸ÁøÀº ÀÌ ¾àÀÌ Ãʱâ üÁß °¨·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àå±âÀûÀΠüÁß À¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ½Ä»ç Çൿ º¯È¿¡¼ ã¾Ò´Ù¸ç'¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐÀú³Î(American Journal of Clinical Nutrition)'¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ ¼ºÀÎ 120¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼¼¸¶±Û·çŸÀ̵å 2.4mg ÁÖ 1ȸ Åõ¿©±º°ú À§¾à±ºÀ» ºñ±³Çß´Ù. ¸ðµç Âü°¡ÀÚ´Â °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¿Í ½ÅüȰµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ »ýȰ½À°ü »ó´ãµµ ÇÔ²² ¹Þ¾Ò´Ù.
¿¬±¸´Â ½ÃÀÛ ½ÃÁ¡°ú 20ÁÖ, 40ÁÖ, 60ÁÖ ½ÃÁ¡¿¡ °¢°¢ 5½Ã°£Â¥¸® ½ÇÇè½Ç Æò°¡¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.
Âü°¡ÀÚµéÀº Ç¥ÁØÈµÈ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ µÚ Á¡½ÉÀ» Á¦°ø¹Þ¾Ò°í, Æí¾ÈÈ÷ ¹èºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸Ôµµ·Ï Çß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº À̶§ ½ÇÁ¦·Î ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´ÂÁö Á¤¹ÐÇÏ°Ô ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú ¼¼¸¶±Û·çŸÀÌµå º¹¿ë±ºÀº À§¾à±ºº¸´Ù Àü ±â°£¿¡ °ÉÃÄ °è¼Ó ´õ ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ÈÄ¼Ó Æò°¡¿¡¼ ¼¼¸¶±Û·çŸÀ̵屺ÀÇ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®Àº À§¾à±ºº¸´Ù ¾à 24%¿¡¼ 30% Àû¾úÀ¸¸ç üÁß °¨¼Ò È¿°úµµ ¶Ñ·ÇÇß´Ù.
60ÁÖ µÚ ¼¼¸¶±Û·çŸÀ̵屺Àº Æò±Õ 15.1%ÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò¸¦ º¸¿´°í, À§¾à±ºÀº Æò±Õ 3.4% °¨¼Ò¿¡ ±×ÃÆ´Ù.
Ãʱâ 20ÁÖ µ¿¾È¿¡´Â ¼¼¸¶±Û·çŸÀ̵屺¿¡¼ ¹è°íÇÄÀÌ ÁÙ°í ½Ä¿å Á¶ÀýÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³À¸¸ç À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøµµ °¨¼ÒÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ 40ÁÖ¿Í 60ÁÖ ½ÃÁ¡¿¡´Â ÀÌ·± ÁÖ°üÀû Â÷À̰¡ ÀϺΠÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀϺΠȯÀÚµéÀÌ "¾àÈ¿°¡ ¶³¾îÁø °Í °°´Ù"°í ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.
±×·¯³ª ½ÇÁ¦ ½Ä»ç·®Àº ¿©ÀüÈ÷ °¨¼ÒÇÑ »óÅ¿´°í, À̰ÍÀÌ Àå±â üÁß À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸¿´´Ù. Áï, ¹è°íÇÄ ´À³¦ÀÌ ÀϺΠµ¹¾Æ¿Íµµ ¾àÀº °è¼ÓÇØ¼ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀ̰í ÀÖ¾ú´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ȯÀÚµéÀÌ ÀÌ·± Á¡À» ÀÌÇØÇϸé Àå±â Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ Çö½ÇÀûÀÎ ±â´ë¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
Á¶¹Î±Ô ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ
dortors@mdtoday.co.kr
* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ¸ÞµðÄÃÅõµ¥ÀÌ ¾ð·Ð»ç¿¡¼ Á¦°øÇÑ ±â»çÀ̸ç ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.(°ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ÇØ´ç ¾ð·Ð»ç¿¡ ¿¬¶ôºÎʵ右´Ï´Ù)